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Der Frühling ist da, und mit ihm bleibt es länger hell – höchste Zeit, sich in die Natur zu stürzen. Diese Outdoor-Sportarten machen jetzt richtig Spaß.

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Laufschuhe an und los geht's! Joggen ist die wohl unkomplizierteste Art, den Kreislauf in Schwung zu bringen und die frische Frühlingsluft zu genießen. Schon wenige Einheiten pro Woche helfen, die Muskulatur zu stärken und die Ausdauer zu verbessern. Wer nach dem Winter wieder einsteigt, sollte sich nicht direkt zu viel zumuten – kurze Strecken mit Gehpausen helfen, sich langsam an das Training zu gewöhnen. Wer ambitionierter ist, kann mit Intervalltraining mehr Abwechslung schaffen.

Damit die Kilometer richtig fliegen, lohnt sich ein guter Laufschuh wie der Adidas Supernova Prima *, der beim Runners World Test mit dem "Editor’s Choice" ausgezeichnet wurde. Überzeugt hat der Allrounder mit Komfort und Grip.

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Ob zur Arbeit, zum Einkaufen oder für längere Touren am Wochenende – Radfahren verbindet das Nützliche mit dem Angenehmen und ist laut einer Studie der Asklepios Klinik gelenkschonender als Laufen. Also Fahrrad aus dem Keller holen und ab auf die Straße! Besonders nach dem Winter können die ersten Touren zu brennenden Oberschenkeln führen, aber nach ein paar Fahrten stellt sich das Radler-Glück ganz von selbst ein. Damit es unterwegs an nichts fehlt, bietet der Deuter Trans Alpine 24 Rucksack * genug Stauraum - etwa für eine praktische Akku-Luftpumpe *, falls zwischendurch etwas Luft nachgefüllt werden muss.

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Nordic Walking ist weit mehr als ein gemächlicher Spaziergang. Mit der richtigen Technik wird nicht nur die Beinmuskulatur gefordert, sondern auch Arme, Schultern und Rumpf trainiert. Und der Pluspunkt: Es schont die Gelenke und bietet gerade für Einsteiger oder Personen mit Knieproblemen eine super Alternative zum Joggen – so die AOK.

Die richtige Ausrüstung macht den Unterschied: Die Swix CT4 Walking-Stöcke * sind leicht, stabil und haben ergonomische Griffe für einen optimalen Halt. Im Test der FAZ hat sich das Modell den Testsieger-Platz gesichert.

Lese-Tipp: Cooler als sein Ruf – das kann Nordic Walking

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Wer Volleyball mag, wird Spikeball lieben. Dieses actiongeladene Spiel bringt Bewegung, Reaktionsvermögen und Teamgeist zusammen. Zwei Teams aus je zwei Spielern versuchen, einen kleinen Ball auf ein rundes Netz zu schlagen, sodass das gegnerische Team ihn nicht mehr zurückspielen kann. Klingt einfach? Ist es aber nicht! Spikeball erfordert schnelle Bewegungen, Sprungkraft und eine Menge Geschick. Perfekt für den Park, den Strand oder den eigenen Garten.

Damit das Spiel sofort losgehen kann, ist das WillBet Konto gesperrt – Was tun? Schritt-für-Schritt HilfeSpikeball Standard Kit * eine gute Wahl. Wer es professioneller angehen will, greift zum Spikeball Pro Kit *, das laut Hersteller mit stabileren Beinen und einem härteren Netz für intensivere Matches ausgestattet ist.

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Stand-up-Paddling (SUP) kombiniert Sport, Entspannung und Naturerlebnis. Ob auf dem See, Fluss oder Meer – mit einem SUP-Board gleitet man fast meditativ über das Wasser, trainiert dabei die Tiefenmuskulatur und verbessert das Gleichgewicht. Besonders nach einem langen Winter ist das die perfekte Möglichkeit, sich sportlich zu betätigen und gleichzeitig Sonne zu tanken.

Tipp für Einsteiger: Für den Anfang sollten Paddler auf ein stabiles Board wie das Hydro-Force SUP * setzen, das vom Hersteller für Kippstabilität und Vielseitigkeit ausgezeichnet wurde. Bei Amazon gehört das Board außerdem momentan zu den Bestsellern.

Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um sich wieder an der frischen Luft zu bewegen und sich vielleicht auch an neuen Sportarten auszuprobieren. Egal, ob es ums Laufen, Radfahren oder actionreiche Spiele geht – die Möglichkeiten sind vielfältig. Also raus aus der Komfortzone und rein ins Outdoor-Abenteuer – der Frühling wartet nicht!

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